QUIÉN PUEDE PRACTICAR PILATES

El método pilates esta pensado para adaptarse a cualquier nivel de forma, por lo que la edad y tu estado de forma física inicial no importan para su práctica. Además el método a través de sus modificaciones para cada ejercicio, permite adaptar el programa para tu estado físico o necesidades concretas. Recordar, que se trata de un sistema correctivo de ejercicios en el que se progresa por etapas y en el que por lo tanto nunca debemos de superar los límites que pongan en riesgo la alineación y estabilidad de nuestras diferentes articulaciones, dando más importancia a la activación de la musculatura concreta para cada ejercicio que a la amplitud del movimiento en sí.

No obstante, es muy importante tener en cuenta que si padeces alguna enfermedad, te has sometido recientemente a una intervención quirúrgica u otro tratamiento médico, sufres algún tipo de lesión o minusvalía o si estas embaraza o has dado a luz recientemente antes de empezar a practicar el método pilates debes de consultar a tu médico o especialista. En la actualidad muchos son los médicos que aconsejan la práctica de pilates, por ejemplo para los dolores de espalda.

J. H. Pilates, practicando "mecedora con piernas abiertas" a edad avanzada

Durante la práctica no debes de experimentar dolor ni molestia alguna. Sin embargo no debes de confundir el dolor con la sensación de esfuerzo o ligero estiramiento.

A pesar de ser un método de trabajo muy adaptable para todo tipo de personas, su práctica puede resultar exigente y poner a prueba al cuerpo más “en forma”. Recuerda que en pilates trabajamos más la musculatura profunda y estabilizadora, que suele ser la menos entrenada incluso para personas con un buen estado físico inicial.

Pilates también se puede practicar como complemento a otras actividades deportivas como el running, ciclismo, golf, tenis, pádel y cualquier otra disciplina que nos exige un esfuerzo muy localizado sobre ciertos músculos y articulaciones o bien de una manera asimétrica (mayor énfasis en el trabajos de unos de nuestros lados) ayudándonos a corregir esos desequilibrios musculares y a trabajar el cuerpo y la musculatura de forma integral y simétrica.

También es muy recomendado para personas que lleven una vida sedentaria o que en su trabajo mantengan posturas forzadas/mantenidas o movimientos repetitivos a lo largo de su jornada laboral.