Los beneficios que podemos obtener con la
práctica del Método Pilates son muchos y variados y han sido refrendados por
especialistas médicos y fisioterapeutas; sin embargo, no hay que ver en la
práctica de este método un milagro escultor del cuerpo, ni un sistema que
combate la celulitis o que moldea los cuerpos hasta hacer de ellos esbeltos
espejos del modelo de belleza actual. Ese no es su
objetivo.
Los resultados
en el cuerpo comienzan a notarse a las pocas semanas de comenzar con los
ejercicios de Pilates. Como es una actividad anaeróbica, no se trabaja a nivel
cardio respiratorio ni son ejercicios de resistencia (como son el spinning o el
aeróbic), por lo tanto no se busca la quema de calorías y grasas como en estas
disciplinas. Buscamos el fortalecimiento muscular (principalmente de los músculos estabilizadores) y la alineación
postural. Por eso es conveniente tener bien claro cuáles son nuestros
objetivos, a la hora de elegir el tipo de ejercicios que vamos a realizar.
Pilates sirve
para oxigenar los músculos mediante la respiración y lograr que la persona tome
mayor conciencia de su cuerpo y sus articulaciones. Es una práctica que relaja
y fortalece cuerpo y mente, pero como todo lo relacionado con la salud, ha de
ser contemplado como un método que requiere seriedad y compromiso por parte de
la persona que lo práctica, siendo la constancia la principal premisa para
disfrutar de los beneficios que nos puede aportar su práctica.
Algunos de los
principales beneficios que conlleva la práctica regular de Pilates son:
- Logra un estado de relajación global (mediante la
respiración y la concentración), permitiendo con ello eliminar el estrés, las
tensiones musculares y la rigidez.
- Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de
equilibrio, y mejora la coordinación de movimientos.
- Es el complemento ideal para practicar otro deporte, te
ayudará a prevenir lesiones, trabajaras los músculos posturales, esos a los que
nadie les presta atención y son claves para tener una buena técnica de carrera,
por ejemplo.
- Provee un buen tono muscular, fortaleciendo y tonificando
el cuerpo sin aumentar el volumen de los músculos, consiguiendo así estilizar
la figura.
- Nos ayuda a aplanar el abdomen mediante la activación del
transverso, nuestra faja natural
- Aporta gran vitalidad y fuerza.
- Mejora la alineación de la columna vertebral, y corrige los
hábitos posturales incorrectos.
- Mediante la integración cuerpo-mente, consigue aumentar la
autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.
- Permite prevenir lesiones del sistema músculo-esquelético.
- Ayuda a aliviar la mayoría de los dolores de espalda.
- Mejora la movilidad de las articulaciones.
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