EQUIPAMIENTO NECESARIO PARA LA PRÁCTICA DE PILATES

Para el comienzo de la práctica de pilates matwork (colchoneta o suelo) se necesita un equipamiento muy sencillo que describiremos en esta entrada. A medidas que vayas progresando, tienes distintos accesorios que siendo bastante asequibles en precio, nos aportan variedad a la sesión e intensifican el trabajo.

El tiempo aconsejable a dedicar a la práctica de pilates está entre 120 y 150 minutos a la semana, que lo puedes repartir entre 2 y 4 clases, todo en función del tiempo del que dispongas, evitando siempre las interrupciones en medio de tu sesión y las comidas fuertes al menos 1 hora y media antes de la misma.

Clase de mat o colchoneta de J. H. Pilates

LO QUE NECESITAS:

-COLCHONETA. Esta deberá se lo bastante gruesa como para proteger tu espalda y articulaciones mientras practicas los sucesivos ejercicios. Un grosor de 10 mm te proporcionará un nivel adecuado de protección, ya que si es demasiado gruesa te dificultará el equilibrio. La longitud de la misma será al menos igual que tu estatura. A tener en cuenta que la colchoneta no deslice sobre el suelo, por lo que una de sus caras será antideslizante.

-ROPA CÓMODA. Usa ropa que te permita moverte con libertad y no obstaculice tus movimientos. Es indiferente que la ropa sea o no ceñida (tipo malla deportiva), si bien el uso de ropa ceñida te permite observar mejor tu cuerpo, alineación y movimiento, ayuda muy importante para realizar las oportunas correcciones.

-CALCETINES. La práctica de pilates resulta más fácil sin ningún tipo de calzado, lo que nos permite trabajar mejor los músculos intrínsecos del pie y nos da una mayor propiocepción, por lo que es recomendable realizarlo sin nada en los pies o con unos calcetines normales o en su defecto unas zapatillas de ballets. Cuando vayas a realizar pilates con fitball (pelota grande), es interesante el uso de calcetines antideslizantes o realizarlo sin calcetines, lo que nos dará un mayor grado de adherencia a la pelota.

-TOALLA PEQUEÑA. Si al tumbarte sobre la espalda la cabeza queda demasiado inclinada hacia atrás usa una toalla debajo de la nuca, ganando en comodidad y seguridad para tu cuello.

-ESPEJO. Este no es un elemento necesario, si bien su uso nos permite observar nuestro cuerpo y alineación, siendo de gran ayuda para corregirnos a nosotros mismos.

Y por último, necesitarás MOTIVACIÓN y CONSTANCIA, ingredientes fundamentales para sacar el mayor provecho a tus sesiones.